OTROS EFECTO BENEFICIOSOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Beneficios fisológicos del ejercicio físico
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión y cáncer de colon en 30 a 50%.
- Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
- Ayuda a formar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanas
- Ayuda a personas mayores a estar más fuertes y tener mejor movilidad, previniendo el riesgo de caídas
- Mejora el tránsito intestinal

Beneficios psicológicos del ejercicio físico
- Reduce la sensación de depresión y ansiedad
- Mayor facilidad para obtener relajación
- Mejora calidad del sueño
- Aumenta la auto-estima y el bienestar general
- Reduce el estrés
- Mejora la auto-imagen

Beneficios del ejercicio físico en el trabajo
- Aumenta la productividad
- Disminuye el ausentismo
- Disminuye la rotación de personal
- Disminuye los costos médicos
- Mejora el desempeño laboral

Beneficios del ejercicio físico en la mujer
- Reduce el riesgo de cáncer de pecho y útero
- Reduce el riesgo de osteoporosis
- Disminuye las molestias relacionadas al ciclo menstrual
- Durante el embarazo, previene la ganancia de peso excesivo y el dolor de espalda
- El parto puede ser más corto y la recuperación más rápida
- Previene o mejora la incontinencia urinaria postnatal

El ejercicio físico y la depresión
- La depresión será la segunda carga mundial de enfermedad para el 2020
- La inactividad está asociada con aumento en el riesgo de depresión y disminución en los síntomas luego de iniciar un programa de ejercicios
- Después de controlar por otros factores (edad, sexo, influencias psicosociales) varios estudios han mostrado un efecto independiente del ejercicio.

Ejercicio físico y violencia
- La actividad física disminuye la delincuencia y reincidencia en población adolescente y adulta joven
- Disminuye el consumo de drogas, tabaco y alcohol
- Reduce la frecuencia de comportamientos anti-sociales

Ejercicio físico y cáncer
- Existe evidencia convincente de que la actividad física regular disminuye el riesgo de cáncer de colon (40-60%).
- Posiblemente reduzca el riesgo de cáncer de mama, próstata y pulmón.

Ejercicio físico y diabetes
- La resistencia a la insulina y la resultante hiperinsulinemia son los eventos primarios del desarrollo de diabetes tipo 2.
- La actividad física regular disminuye el riesgo de diabetes al mejorar la sensibilidad a la insulina
- Existe una relación inversa entre el nivel de actividad física y el riesgo de diabetes
- El riesgo de padecer diabetes se reduce 6% por cada incremento de 500 kcal del gasto energético semanal