domingo, 30 de noviembre de 2025

Pasarnos de copas en alguna ocasión por esta época del año

 Pasarnos de copas en alguna ocasión por esta época del año

(Hopkins Legaspi C. Nov 28, 2025. New York Times)

 Las autoridades federales de salud definen el consumo excesivo de alcohol como cuatro o más copas bebidas en una ocasión para las mujeres, y cinco o más para los hombres.

 Al consumir alcohol, el metabolismo produce la sustancia tóxica llamada acetaldehído, que puede dañar el ADN en todo el cuerpo, incluso en la boca, la garganta, el hígado, el colon y los senos;  pueden surgir mutaciones cancerígenas, lo que aumenta el riesgo de por lo menos siete tipos de cáncer.

 Los atracones de alcohol ocasionales pueden conllevar peligros más inmediatos, entre ellos una afección que se vuelve más frecuente durante las fiestas de invierno llamada síndrome del corazón festivo, con arritmias diversas hasta fibrilación auricular, con aumento de riesgo de accidente cerebrovascular o insuficiencia cardiaca, especialmente en adultos mayores de 65 años o con hipertensión arterial. La mayoría de las personas que desarrollan el síndrome del corazón festivo se recuperan en 24 horas después de presentar los síntomas, pero ante la persistencia de sensación de palpitaciones, dolor en el pecho o mareos, hay que acudir a una sala de emergencias.

 Hay atenuantes ante la posibilidad de que la persona pudiera someterse a ingesta excesiva de bebidas alcohólicas, como el comer e hidratarse previamente.

 Un café expreso después de cenar puede hacer que aumente la sensación de alerta, pero no mejorará las habilidades motoras o el juicio, ni hará que sea seguro conducir.

 

 

domingo, 23 de noviembre de 2025

Entrenamiento intenso ayuda a sarcopenia

 Entrenamiento intenso ayuda a sarcopenia

(Morcillo-Loza JA et al. J. Clin. Med. doi.org/10.3390/jcm13051299)

La sarcopenia, afecta la salud de manera significativa particularmente a personas de edad avanzada, se caracteriza por pérdida muscular con disminución de fuerza, poder y resistencia, con profundos efectos negativos en la salud, con menor calidad de vida, independencia y movilidad, aumenta pérdida ósea hasta osteoporosis, con incremento de riesgo de fracturas, alteraciones metabólicas y enfermedades crónico degenerativas como diabetes y cardiovasculares.

Las medidas preventivas incluyen hábitos adecuados, con nutrición buena y ejercicio de fuerza.

El ejercicio de intensidad alta ha ganado gran popularidad en los últimos años, y se define con alcance de 80-85% de frecuencia cardíaca máxima durante segundos a 4 minutos, con períodos de recuperación de 1 a 5 minutos de ejercicio de baja intensidad. Hay estudios con individuos de 70 años y más, pero son escasos en la 9ª década de la vida y mayores. El ejercicio intenso es seguro y efectivo aún en personas con diabetes y problemas cardiovasculares. Este ejercicio se asocia a beneficios en fuerza y tamaño muscular, con ganancia de 11% de área muscular, 34% de fibras tipo I y 28% en fibras tipo II, disminuye grasa corporal y aumenta densidad mineral ósea y consumo de oxígeno, optimiza la captura y utilización de glucosa.

El ejercicio de intensidad alta, secreta catecolaminas que también contribuyen a mantener resistencia y capacidad para ejercicio, lo que ocurre con repeticiones de ejercicio intenso. A pesar de hacerlo en períodos cortos, hay mejoría cardiovascular y aumenta actividad de enzimas mitocondriales (citocromo oxidasa y citato sintasa).

Los autores realizaron revisión sistemática en bases de datos electrónicas e identificaron 224 estudios; de ellos, incluyeron 5 para la presente revisión, de adecuado nivel de evidencia y sin sesgos importantes. Se concluyó la eficacia o mejoría en capacidad funcional, respiratoria de 11.2% a 16 semanas, ganancia en composición corporal y de mayor significancia a mayor intensidad, con mejoría en aspectos fisiológicos cardiovasculares, neuromusculares, etc. 

El ejercicio intenso sobre-regula 22 genes mitocondriales, los que resultan en la ganancia en abundancia de proteínas, induce crecimiento muscular, previene atrofia esquelética y mejora locomoción; adicionalmente reduce grasa sanguínea y hepática.

La heterogeneidad es característica en las personas de edad, con co-morbilidades, estado de salud y estilos de vida que modifican los resultados positivos.

 

 

 

domingo, 14 de septiembre de 2025

Wolbachia un método para controlar al mosquito del Dengue

 



El  método Wolbachia es auto sostenible para introducir bacterias Wolbachia de origen natural en las poblaciones de mosquitos, para ayudar a eliminar el dengue, Zika y Chikungunya en Colombia. 

Cuando se liberan los mosquitos portadores de la Wolbachia, estos se reproducen con los mosquitos silvestres. 

Con el tiempo, la mayoría de los mosquitos serán portadores de la bacteriaWolbachia. 

Estos mosquitos tendrán una menor capacidad para transmitir virus a las personas, lo cual reduce el riesgo de brotes de dengue, Zikay chikungunya.


Fábrica de mosquitos, meta para frenar el dengue

(Lenharo M. Nature 2025; 645: 289-91)

El desarrollo de más insectos, pudiera ayudar a parar el dengue, para que no haya los cientos de miles de infectados anualmente en Brasil, con manifestaciones de fiebre, cefalea y dolor musculo-esquelético. La tasa de dengue bajó posterior a la liberación de mosquitos en Colombia.

Brandao es el director de la fábrica mayor en el mundo localizada en Curitibia, Brasil; produce 100 millones de huevos a la semana del Aedes aegypti, transmisor del dengue, pero con una cepa menos riesgosa de Wolbachia bacterium, con la capacidad de disminución de dengue y Zika. Así se ha disminuido 69% las infecciones en las áreas donde se ha liberado la Wolbachia, a través de la producción de millones de mosquitos, con requerimientos de 70 litros de sangre para trabajar a su mejor capacidad

Impacto de la edad en enfermedades musculoesqueléticas

 Impacto de edad en enfermedades musculoesqueléticas

(The Economist; Economist impact 2025)

Alrededor de mil 700 millones de personas sufren de problemas musculoesqueléticos en el mundo, asociado a discapacidad, como la punta de lanza la lumbalgia baja, enfatizado en 160 países.

Entre las condiciones reumatológicas que incrementan con la edad destaca la osteoartritis, característicamente manifiesta por dolor en rodillas, caderas, espalda baja y manos, entre otras articulaciones. A lo anterior, también asociado a la edad, destaca la osteoporosis, la que por cierto puede estar infradiagnosticada e infratratada en 71% de quienes la sufren en Europa.

En los EEUUA, 1 de cada 8 con artritis reportan tener síntomas de depresión, comparativamente con 1 de 20 en la población general.

La osteoartritis y en general las enfermedades reumatológicas crónicas y otras denominadas como padecimientos degenerativos, mejoran al disminuir la obesidad.

La carga económica para lumbalgia baja, artritis reumatoide y osteoartritis, sólo en los EEUUA, es de 121 mil millones de dólares americanos.

Al mejorar la salud ósea con mejor acceso a la detección de osteoporosis se reduce el riesgo de fracturas de cadera o vertebral en 20 y 30%, lo que se asocia a beneficio económico de 31 mil millones de US dólares, además de ganancias en productividad.

Destaca que la depresión atribuible a dolor musculoesquelético representa el 10% del gasto económico de las enfermedades reumatológicas.

Las actividades para prevención primaria de problemas reumatológicos, incluyen la reducción de factores de riesgo modificables como obesidad, sedentarismo, pobre higiene dental y tabaquismo. La adición de calcio y vitamina D a la dieta se sugieren sólo en caso de ingesta dietaria insuficiente.

 

lunes, 25 de agosto de 2025

Sobre osteoartritis

 Osteoartritis

(Tang S et al. Nature Rev Dis Primers 2025; 11:10)

 

Osteoartritis (OA), problema reumatológico muy prevalente, afecta a más de 600 millones de personas a nivel mundial. Se asienta en estrés celular y degradación de cartílago, lo que resulta en problema óseo, cartilaginoso, de ligamentos y músculos. Inicia como micro-trauma articular, conjuntamente con alteraciones metabólicas, remodelación y neoformación ósea, inflamación articular y formación de osteofitos. Lo anterior culmina en dolor y discapacidad a nivel predominante de manos, cadera y rodillas, además puede afectar columna cervical y lumbar.

 

Resulta relevante los subgrupos y endotipos de la OA, con la participación de factores genéticos, estructurales, ambientales y de microbiota.

 

Los factores de mayor riesgo para la OA son la obesidad y el daño articular.

 

El manejo tiene la finalidad de mejorar síntomas, signos y la calidad de vida; las intervenciones terapéuticas se basan en programas mixtos de educación, dieta, ejercicio y medicamentos.

 

Adicionalmente habrá que considerar que hay problemas acompañantes (co-mórbidos) dentro de los que destacan aumento de riesgo de osteoporosis y enfermedad cardio/cerbrovascular.

 

Ventajas cerebrales de la tecnología para mayores de edad

 Ventajas cerebrales de la tecnología para mayores de edad

(Span P, New York Times; Agosto 24, 2025)

En 2012, Woods puso en marcha su negocio de formación de informática, año en que la mitad de las personas mayores de 65 años en los EEUUA utilizaban el internet. Ahora es instructora en Senior Planet de Denver, respaldada por la Asociación Estadounidense de Personas Jubiladas, busca ayudar a las personas mayores a aprender y mantenerse al día con la tecnología.

Dadas las décadas de alarmas sobre las amenazas que supone la tecnología para nuestro cerebro y bienestar, lo cual a veces se denomina “demencia digital”, cabría esperar que empezaran a aparecer efectos negativos. Pero, el uso cotidiano de esta tecnología se asocia con menor riesgo de deterioro cognitivo y demencia”, afirmó Michael Scullin, neurocientífico cognitivo de la Universidad Baylor.

Scullin y Jared Benge, neuropsicólogos de la Universidad de Texas en Austin, son coautores de un análisis reciente que investiga los efectos del uso de la tecnología en personas de 69 años.

Los investigadores descubrieron que quienes utilizaban computadoras, teléfonos inteligentes, internet o una combinación de estos dispositivos, obtenían mejores resultados en las pruebas cognitivas y presentaban menores índices de deterioro cognitivo o diagnósticos de demencia que quienes evitaban la tecnología o la utilizaban con menos frecuencia.

En este análisis de 57 estudios en los que participaron más de 411,000 personas mayores, publicado en Nature Human Behavior, casi el 90 por ciento de los estudios encontraron que la tecnología tenía un efecto cognitivo protector.

El número de personas con demencia aumenta a medida que la población envejece, sin embargo, la proporción de adultos mayores con esta enfermedad ha disminuido en los EEUUA y en varios países europeos. Destacan en ello diversos factores, entre ellos la reducción del tabaquismo, el aumento del nivel educativo y la mejora de los tratamientos para la hipertensión arterial. Es posible, que el uso de la tecnología haya sido parte de este patrón.

lunes, 4 de agosto de 2025

Pensar es un lujo

 

Pensar es un lujo

(Harrington M. New York Times)

 

En la década de 1980, la escuela desaconsejaba a los padres que permitieran a sus hijos ver demasiada televisión y que incrementasen la lectura, el aprendizaje práctico y jugar al aire libre.

 

Ahora el problema es más relevante, la tecnología es mucho más insidiosa y tentadora: internet, sobre todo a través de los teléfonos celulares.

 

Hace aproximadamente un siglo se inventaron las pruebas de inteligencia, las puntuaciones internacionales de coeficiente intelectual (CI) subían de manera constante en un fenómeno conocido como efecto Flynn. Pero hay pruebas de que nuestra capacidad para aplicar ese poder cerebral está disminuyendo. Las puntuaciones de alfabetización de los adultos se nivelaron y empezaron a descender en la mayoría de los países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) en la última década y, algunos de los descensos más dramáticos se observaron entre los más pobres.

 

En artículo publicado en el Financial Times, John Burn-Murdoch lo relaciona con el auge de una cultura post-alfabetizada en la que consumimos la mayor parte de los medios a través de los celulares, se evitan los textos densos en favor de las imágenes y los videos cortos. Otras investigaciones han asociado el uso de celulares con los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en adolescentes; una cuarta parte de los adultos estadounidenses podrían padecer esta condición. La mitad de los estadounidenses no leyeron ni un libro en 2023.

 

Lo anterior, se compara con los patrones de consumo de comida basura: a medida que las chucherías ultra-procesadas se han hecho más accesibles y adictivas, las sociedades desarrolladas han visto surgir una brecha entre quienes tienen los recursos sociales y económicos para mantener un estilo de vida sano y quienes son más vulnerables a la cultura alimentaria obesogénica. La obesidad se correlaciona fuertemente con la pobreza.

 

La alfabetización a largo plazo no es innata, sino que se aprende, a veces laboriosamente; adquirir y perfeccionar una capacidad de “lectura experta” de formato largo altera literalmente la mente. Reconfigura nuestro cerebro, aumenta el vocabulario, desplaza la actividad cerebral hacia el hemisferio izquierdo analítico y perfecciona nuestra capacidad de concentración, razonamiento lineal y pensamiento profundo.

 

Plataformas como TikTok y YouTube Shorts ofrecen una fuente inagotable de fascinantes videos cortos. Estos se combinan con memes visuales, noticias falsas, noticias reales, ciberanzuelos, desinformación a veces hostil y cada vez más, un torrente de contenido basura generado por inteligencia artificial. El resultado es un entorno mediático que parece el equivalente cognitivo del pasillo de la comida basura, al que es difícil resistirse a las poco saludables golosinas.

 

Entre 2019 y 2023, se abrieron en Estados Unidos más de 250 nuevas escuelas clásicas, muchas de ellas cristianas, con una ética centrada en la alfabetización de “grandes libros” de formato largo. Figuras notables de la tecnología como Bill Gates y Evan Spiegel han hablado públicamente de frenar el uso de pantallas de sus hijos.

 

Un grupo relativamente pequeño de personas conservará y desarrollará intencionadamente, la capacidad de concentración y razonamiento de larga duración; una población general más amplia será post-alfabeta, con todas las consecuencias que ello implica para la claridad cognitiva.

 

Para los operadores astutos, una población así ofrece nuevas oportunidades de corrupción. Los oligarcas que traten de moldear la política se beneficiarán del hecho de que pocos tendrán la capacidad de atención necesaria para seguir o cuestionar políticas en campos aburridos y técnicos; ahora lo que la mayoría quiere no es una investigación forense, sino un nuevo video corto que “humille” a la otra tribu. Podemos esperar que la clase gobernante se adapte pragmáticamente al declive colectivo de la capacidad racional, por ejemplo, al conservar los rituales asociados a la democracia de masas, al tiempo que desplaza discretamente las áreas políticas clave fuera del alcance de una ciudadanía caprichosa y fácilmente manipulable.

 

Este mundo post-alfabetizado favorece a los demagogos que saben cambiar entre el lenguaje político de la élite y el lenguaje populista de los memes. Favorece a los oligarcas con destreza en las redes sociales y a los que tienen más seguridad en sí mismos que integridad.