Les publico este primer artículo seleccionado por su importancia, ya que uno de los más frecuentes problemas del Adulto mayor es el insomnio.
Tai Chi y psicoterápia en el insomnio
Tai Chi y psicoterápia en el insomnio
En este
artículo se estudia la relación entre la proteína C reactiva (PCR), citoquinas
proinflamatorias y el insomnio.
Se estudiaron
123 personas mayores de 55 años que padecía insomnio y se pararon en tres
grupos. Un grupo recibió terapia cognitivo conductual por dos horas por semana
por cuatro meses, el segundo grupo recibió el mismo período de tiempo Tai Chi y
al tercer grupo so le dio un programa educativo sobre sueño, envejecimiento e
insomnio.
Se
analizaron los resultados al año de tratamiento y los dos primeros grupos
tenían menor concentración de PCR y citoquinas pro inflamatorias. Además tenían una menor expresión de genes
relacionados a la producción de anticuerpos.
Cómo
conclusión puede decirse que al reducir el insomnio, se redujo la inflamación a
nivel sistémico y a nivel genético, lo que disminuye el riesgo cardiovascular.
Bibliografía:
Irwin, M, et al. Cognitive Behavioral
Therapy and Tai Chi Reverse Cellular and Genomic Markers of Inflammation in
Late-Life Insomnia: A Randomized Controlled Trial. Biological Psyquiatry. Novenber
15, 2015. Volume 78, Issue 10, Pages 721–729
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